春三月如何養(yang) 生才能事半功倍？中國中醫藥研究促進會(hui) 治未病與(yu) 亞(ya) 健康分會(hui) 副會(hui) 長、佛山市南海區婦幼保健院中醫科主任周俊亮主任中醫師指出，春天為(wei) 陽氣生發、推陳出新的季節，人體(ti) 應順應四時，活動氣血，生發陽氣。節後人們(men) 應暢懷情誌，調整作息，保證充足休息，除去工作的疲乏。周俊亮推薦，過年期間有晚睡熬夜、吸煙飲酒、打牌久坐等容易勞累的行為(wei) ，不妨試試湯方食療。

　　一、健脾消食瘦肉湯

　　【材料】陳皮10克、炒麥芽15克、雞內(nei) 金10克，炒山楂10克，瘦肉50克、生薑2片，紅棗1個(ge) 。

　　【做法】將陳皮、炒麥芽、雞內(nei) 金、炒山楂洗淨備用；瘦肉洗淨，過開水灼掉血水，撈出切成塊狀；將陳皮、炒麥芽、雞內(nei) 金、炒山楂、生薑、紅棗（去核）瘦肉一同入鍋，放入清水2000毫升，大火燒開，小火煮30分鍾；出鍋前加入少量鹽調味即可。

　　【功效】健脾開胃、化食消積。

　　【適用人群】脾虛積滯，飲食不規律導致的納差、口氣重、口臭、腹痛、腹脹、噯氣酸臭、便秘、乏力、精神差、舌苔白厚膩等人群。

　　發熱、腹瀉者忌服。

　　二、解酒護肝茶

　　【材料】葛花10克、葛根10克、枳椇子10克、覆盆子10克、菊花5克。

　　【做法】將材料洗淨，加水1000毫升，大火燒開，文火煎煮15分鍾，去渣，當茶飲用。

　　【功效】祛濕清熱、行氣醒脾解酒。

　　【適應人群】適用於(yu) 飲酒過度導致的頭痛頭暈、口燥咽幹、噯氣吞酸、納呆食少、惡心嘔吐、小便短澀、苔膩脈滑等症。

　　三、熬夜保健茶

　　【材料】西洋參片5克，黃精5克，麥冬5克，綠茶少許。

　　【做法】將上述材料加水1000毫升，大火燒開後，改為(wei) 小火煎煮半小時即可，當茶飲用。

　　【用法】每日1次。

　　【作用】益氣、滋陰、補腎、理氣。適用於(yu) 熬夜後，出現乏力、精神差、口幹、咽幹、腹脹、納差者服用。

　　四、祛濕減肥茶

　　【材料】荷葉20克，玉米須30克，陳皮、決(jue) 明子、炒山楂各10克。

　　【做法】上述材料加水1500毫升，煎煮10分鍾代茶飲，每日1次。

　　【功效】理氣祛濕、減肥瘦身。

　　【適應人群】健脾理氣、祛濕減肥。適用於(yu) 飲食不知節製，肥甘厚味較多，活動減少引起的肥胖、倦怠乏力、納差、腹脹、便秘、呃逆、噯氣、舌苔白厚膩等症者。

　　五、安神助眠湯

　　【材料】豬心一個(ge) ，酸棗仁20克，茯神20克，百合10克，大棗25克，味精、食鹽適量。

　　【做法】豬心剖開、洗淨、切片，大棗洗淨去核，酸棗仁洗淨打碎。上述材料一同入砂鍋，加2000毫升水，大火燒沸，小火慢燉1小時。至棗、豬心熟爛，加入少許食鹽即成。

　　【功效】補心、安神、助眠。

　　【適應人群】適用於(yu) 熬夜、晚睡等引起的失眠，早醒，易醒，多夢，神虛乏力，心煩易怒，心悸胸悶，記憶衰退，麵色不華等。

　　六、祛濕降酸茶

　　【材料】荷葉30克，玉米須30克，土茯苓20克，百合10克，薏苡仁30克。

　　【做法】材料洗淨下鍋，加水2000毫升，煮開後慢火煮15分鍾代茶飲。

　　【功效】祛濕利尿、降尿酸。

　　【適應人群】飲食不健康導致的濕氣重、尿酸高，可見乏力，口粘，口膩，腹脹，尿酸增高，關(guan) 節痛，大便爛，舌苔白厚等。（全媒體(ti) 記者任珊珊）