3月14日是“世界腎髒日”，你的腎還好嗎？

　　腎是人體(ti) 重要排泄器官之一，喝水後如果出現這4個(ge) 異常，可能是腎髒發出的“求救信號”。

　　哪些水不建議你喝？腎髒不好，還有哪些“求救信號”？一起來了解一下吧～

　　01

　　喝水後的4個(ge) 異常

　　可能是腎髒發出的“求救信號”

　　1.臉部、四肢水腫

　　腎主水，當腎不好時，體(ti) 液平衡就容易出現異常，導致臉部、四肢出現水腫。如：腫眼泡、腳腫。

　　2.頻繁起夜

　　夜間頻繁如廁，可能是腎髒濃縮功能減退的表現，也可能是膀胱出現了問題。對於(yu) 男性來說，還需要關(guan) 注前列腺方麵的疾病。

　　3.蛋白尿

　　蛋白尿是腎病損傷(shang) 常見的表現之一，也就是大家平時所說的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水後攪拌一樣。

　　這是因為(wei) 腎小球濾過膜受損，使蛋白質漏出，導致尿液中含有蛋白質，析出了泡沫，需提高警惕。

　　4.高血壓

　　腎髒不好，喝下去的水排不出來，水分瀦留囤積在血管內(nei) 部，便會(hui) 導致血壓升高，並且一般無法通過降壓藥緩解。

　　02

　　這4種水

　　建議你別喝

　　1.不要把飲料當水：

　　過度攝入飲料，特別是甜飲料，會(hui) 增加腎髒負擔，甚至導致腎結石的發生。

　　建議：

　　●正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣幹燥，可適當喝到2000毫升左右，具體(ti) 視個(ge) 人身體(ti) 情況而定；

　　●建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，首選白開水；

　　●患有青光眼、心髒疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑；

　　●有小便時要及時排出，不要憋尿，這也是養(yang) 腎的方法之一。

　　2.生水：

　　沒有煮沸或未經有效措施處理的生水，可能存在細菌及多種微生物等對人體(ti) 健康不利的因素，會(hui) 對健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和一些傳(chuan) 染病。

　　3.長期沒有清理的飲水機裏的水：

　　大部分飲水機用的是桶裝水，隻要質量合格，都是安全衛生的。

　　比起水，更需要留意的是飲水機本身，這是因為(wei) 飲水機在使用過程中，可能會(hui) 滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險。建議每隔1～2個(ge) 月清理一次飲水機。

　　4.特別燙的水：

　　經常食用特別燙的食物或熱飲存在健康隱患。

　　65℃以上的食物或熱飲，會(hui) 增加患食管癌的風險。因為(wei) 過燙的食物進入食管後，會(hui) 對食管黏膜造成物理性損傷(shang) ，當黏膜損傷(shang) 之後，胃酸反流也會(hui) 對損傷(shang) 部位產(chan) 生刺激，這種反複損傷(shang) 容易導致細胞癌變，患食管癌的風險就會(hui) 增加。

　　03

　　腎髒不好

　　還有哪些“求救信號”

　　腎髒不好，除了喝水後，身體(ti) 會(hui) 出現一些異常反應，還可能會(hui) 發出以下“求救信號”。

　　1.皮膚瘙癢：

　　渾身上下皮膚瘙癢、幹燥蛻皮，也可能是腎髒疾病發出的信號，但這種瘙癢並不會(hui) 局限在特定部位，而是渾身上下都有可能。

　　2.吃飯沒胃口：

　　腎髒功能不好，毒素大量囤積在體(ti) 內(nei) ，無法正常排出，會(hui) 使消化係統受損，尿素反複瀦留，繼而出現食欲減退。

　　健康小貼士：

　　1.喝水後的4個(ge) 異常，可能是腎髒發出的“求救信號”：水腫、頻繁起夜、蛋白尿、高血壓。

　　2.這4種水，建議你別喝：把飲料當水、生水、長期沒有清理的飲水機裏的水、特別燙的水。

　　3.腎髒不好，還有哪些“求救信號”：皮膚瘙癢、吃飯沒胃口。