想必在日常生活中你一定聽過這樣的說法——因為(wei) 心髒在左側(ce) ，所以一定不能朝左側(ce) 睡，不然會(hui) 壓迫心髒。關(guan) 於(yu) 各種睡姿的優(you) 劣，不同人也有不同看法，有人認為(wei) 右側(ce) 臥位好，也有人認為(wei) 仰臥位好，還有人給趴著睡投支持票。

　　朝左側(ce) 睡對心髒的影響還不如跑步大

　　“朝左側(ce) 睡會(hui) 壓迫心髒的說法，是沒有科學依據的。”首都醫科大學附屬北京安貞醫院特需醫療科副主任醫師楊紅霞在接受科技日報記者采訪時表示。

　　“采取不同的姿勢，我們(men) 身體(ti) 的血液會(hui) 重新分配。比如站著的時候，由於(yu) 重力作用一大部分血液集中在下肢，臥位的時候，儲(chu) 存在下肢的血液回流至心髒，這時候回心血量會(hui) 增多，增加了心髒的負擔，如果朝左側(ce) 睡，心髒處在更低處，回心血量會(hui) 更多。”楊紅霞解釋，這對心力衰竭患者來說，心髒的負擔會(hui) 更重，會(hui) 出現憋氣等不舒服的感覺。多數心力衰竭患者的心髒功能處於(yu) 終末期，心髒收縮和舒張功能不好，稍微有一點風吹草動可能就對心髒有影響。

　　“但對心髒功能正常的人來說，左側(ce) 臥位對心髒的影響小到完全可以忽略不計。”楊紅霞表示，我們(men) 跑步或上樓梯時，給心髒增加的負荷遠遠大於(yu) 朝左側(ce) 睡對心髒的影響。而且，睡覺時，人並不是保持一個(ge) 姿勢不變，會(hui) 在不同的姿勢之間切換。

　　鼻炎、懷孕等特殊情況建議側(ce) 臥

　　平躺被認為(wei) 是適合大多數人的姿勢。采取這個(ge) 睡姿時，背部和脖子的肌肉處於(yu) 放鬆狀態，對脊柱沒有什麽(me) 壓力，有利於(yu) 入睡。汕頭大學醫學院睡眠醫學中心主任李韻告訴科技日報記者，但一些特殊人群更適合側(ce) 臥姿勢。“如果打鼾比較嚴(yan) 重，或有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病，為(wei) 了減輕症狀，一般建議采用側(ce) 臥位。”

　　對此，楊紅霞也作出解釋：“打鼾的人睡覺時采用側(ce) 臥位，這是對的。空氣是通過鼻子、咽部、喉部、氣管進入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導致氣道狹窄，空氣進入這些狹窄的部位就容易出現打鼾現象。此外，咽部的氣道就在舌根處，睡覺時舌頭肌肉處於(yu) 鬆弛狀態，如果采取仰臥位，鬆弛的肌肉在重力作用下就會(hui) 往後墜，進而導致咽部變窄，更容易打呼嚕。所以，采取側(ce) 臥位能緩解此症狀。”

　　專(zhuan) 家表示，對於(yu) 頸、背部有疾病的患者，側(ce) 臥一定程度上延展了脊柱，可緩解背疼。“通過左側(ce) 臥睡加上墊高上半身，胃食管返流患者可以讓食管高於(yu) 胃部，胃酸不易返流。”李韻稱。

　　另外，醫生一般建議孕婦朝左側(ce) 睡。專(zhuan) 家表示，這種睡姿可使右旋子宮轉向直位， 從(cong) 而減少由此引起的胎位和分娩異常風險， 還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量。