令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為(wei) 五類：小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環境和治愈係文化產(chan) 物。

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　　約上三五好友，在城市街頭漫步，打卡特色小店，探究曆史古建……近日，Citywalk成為(wei) 不少年輕人的休閑新寵。《2023小紅書(shu) Citywalk趨勢報告》數據顯示，今年上半年小紅書(shu) 上City walk相關(guan) 搜索同比增長超30倍，舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。

　　當身體(ti) 環繞樹幹，平靜在內(nei) 心發芽，擁抱大樹成為(wei) 當代青年自我療愈的新選擇。“沒有寵物也要創造寵物”，代遛狗的工作被大學生爭(zheng) 搶，迎接“萌物暴擊”……

　　由北京林業(ye) 大學人文社會(hui) 科學學院碩士研究生閆冰玉、心理學係教授吳建平、碩士研究生權明曉所著的論文《不如吃茶去：當代青年的“治愈”心理體(ti) 驗》的研究結果表明，當青年人需要情緒調節、情感不足、發展認知以及向往美好生活時，會(hui) 產(chan) 生“治愈”需求。令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為(wei) 五類：小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環境和治愈係文化產(chan) 物。

　　在當代青年群體(ti) 中，圍繞“治愈”元素不斷生發，新的自我治愈方式正流行。

　　在城市探索中找到內(nei) 心的寧靜

　　來自河北的田闊是Citywalk的忠實愛好者，“前門北京坊→前門大街→長巷頭條→三裏河→橋灣地鐵站”路線是他的最愛。“正陽門下的北京坊古老嚴(yan) 肅，三裏河則溫和寧靜。”田闊說，雖然三裏河處於(yu) 市中心，但並不喧囂，“這裏有小橋流水，有咖啡店和書(shu) 店，簡直就是‘城中的世外桃源’”。漫步於(yu) 此，田闊覺得自己逃離城市喧囂，找到了內(nei) 心的寧靜。

　　Citywalk慢旅遊的特性讓金融從(cong) 業(ye) 者林木著迷。他以前總是把旅遊計劃安排得很滿，力求在有限的時間打卡最多的地點，結果每個(ge) 景點都是走馬觀花。本應休閑的旅遊，到了林木這裏，變成了“趕路”的代名詞。Citywalk讓他慢下來，不用擔心錯過了什麽(me) ，也不用著急到達哪裏，林木可以隨心所欲地觀賞所在的城市，在快節奏的生活中喘口氣。

　　有人用腳步丈量城市，有的人想用兩(liang) 個(ge) 輪子將城市“打回原形”。數據分析師蔡辛回憶，前些年自己在工作日是“程序猿”，節假日是“沙發土豆”，逛個(ge) 街都會(hui) 喘。“我突然覺得不對啊，我還很年輕呢。”他逐漸培養(yang) 起自己的騎行愛好。他喜歡和騎友千裏相會(hui) ，並肩騎行，在一段“有限的、自由的，隻有自己掌控的時間”裏探索全新線路、叩問身體(ti) 極限。去年，他在工作之餘(yu) 圓滿完成了6000公裏的年度騎行目標。工作的壓力、自然的釋放，在他的生活中達到了一種奇妙的平衡。

　　北京師範大學講師李慧中認為(wei) ，Citywalk兼具自然接觸和社交兩(liang) 種屬性。離開熟悉的環境、脫離熟悉的生活節奏，去探索城市，能夠讓我們(men) 在屏蔽煩惱的同時，擁有新奇的體(ti) 驗。此外，在Citywalk過程中和陌生人的接觸，可以讓我們(men) 獲得一種恰如其分的關(guan) 係動力，即我與(yu) 人交流互動，而不用承受強網絡帶來的規範約束，比如：保守秘密、強製互惠等。

　　武漢大學發展與(yu) 教育心理研究所教師陳武認為(wei) ，這種自我療愈類似中醫“治未病”的理論：個(ge) 體(ti) 憑自我感知去豐(feng) 富體(ti) 驗，有些心理問題仿佛沒有產(chan) 生就已經解決(jue) 了。“戶外騎行可以有效提升個(ge) 體(ti) 的‘心理彈性’，強大的心理彈性能夠幫助我們(men) 麵對壓力、挫折和創傷(shang) 。”他認為(wei) ，克服困難的即時反饋，也會(hui) 給人帶來更強的掌控感和成就感。

　　來一場與(yu) 大自然的親(qin) 密接觸

　　城市探索之外，不少人也將目光投向自然，在美景中，在和動植物的相處中治愈自我。

　　除了Citywalk，田闊還酷愛追晚霞。在他看來，追晚霞有很大的不確定性，但這也意味著有很多可能性。某次下午6點，田闊發現天空有晚霞出現的跡象，本打算去學校食堂吃飯的他，立刻坐地鐵趕到國家大劇院，在日落的最後一刻看到了晚霞。“雖然學校和國家大劇院看晚霞的效果差不多，但跑過去的過程本身就足夠熱血，充滿儀(yi) 式感。”田闊覺得這個(ge) 過程非常治愈。

　　有人在美景環抱中放鬆身心，有人則喜歡給予自然擁抱，和樹木來一場真正的親(qin) 密接觸。那是一個(ge) 炎熱的夏天，來自上海的黎黎正在路邊等人。或許是天氣燥熱，或許是樹蔭溫柔，黎黎有了擁抱大樹的衝(chong) 動。她抱了十多秒，“樹幹涼涼的很舒服”，這莫名讓她安心。她覺得大樹是有靈魂的，隻是不會(hui) 說話。

　　“花花好可愛！”“萌蘭(lan) 吃竹子看起來好香！”95後周月將心靈療愈付諸於(yu) 動物，是眾(zhong) 多熊貓“雲(yun) ”養(yang) 者之一。在別人看來長相差不多的熊貓，他能精準地叫出名字並指出各自的特點。周月每天都刷熊貓視頻，“看它們(men) 爬樹吃竹子的可愛樣，一天的疲憊也一掃而空。”到了周末，他還熱衷於(yu) 幫朋友遛狗，將對動物的“雲(yun) ”接觸變為(wei) 現實的相處。“我喜歡狗，但是房東(dong) 不讓養(yang) ，隻能用這種方式滿足自己的願望了。畢竟，誰能拒絕狗狗呢？”他說。

　　“自然接觸是影響心理的一個(ge) 重要因素。”李慧中介紹，研究發現，當人看到自然界的龐然大物，比如大樹、雪山等，可能會(hui) 感覺自己變小，“這種小是自我變小，與(yu) 自我相關(guan) 的負麵感受也會(hui) 隨之變小”。“接觸自然本就有助於(yu) 心靈治愈。”她表示，和自然相處常常伴隨著運動，這樣的過程能讓人們(men) 從(cong) 煩悶的源頭脫離出來，收獲短暫的放鬆。

　　至於(yu) “雲(yun) ”養(yang) 寵物，代遛狗的治愈方式，李慧中分析，這是由於(yu) 人們(men) 對動物的喜愛，尤其是毛茸茸動物的喜愛，有著深刻且本能的基礎，即尋求安全的依戀。“哈洛的恒河猴實驗證明，哪怕沒有生存必需的奶源，猴子也會(hui) 選擇和毛茸茸的假猴子建立聯係和依戀。”此外，小動物們(men) 對人類不僅(jin) 幾無威脅，還能讓人感覺溫暖，對心理健康產(chan) 生積極的作用。

　　動動手，也能達到治愈自我

　　在多數情況下，城市探索、接觸自然都需要我們(men) 置身室外去體(ti) 驗，那麽(me) 如果不出門呢？治愈也有新方法，動動手有時就能達到效果。

　　“我上輩子可能是一隻鳥，偏愛撿樹杈子。”獨居的李雪將裝扮房間比作“築巢”，這是她治愈自我的方式。“我很看重生活空間的審美體(ti) 驗，也很享受一個(ge) 人整理房間的過程。”每當家裏亂(luan) 或有新的裝扮想法時，她就會(hui) 把家裏的東(dong) 西重新布局整理。李雪還很喜歡購買(mai) 裝飾物，一個(ge) 小小的鏡子，她不惜等待半年漂洋過海運回。“不論使用頻率如何，它隻要擺在那裏就能給我提供情緒價(jia) 值。”在李雪看來，收納和裝扮可以讓人專(zhuan) 注下來做一件事，獲得暫時的寧靜。

　　兩(liang) 個(ge) 月前，劉佳琦偶然參加了一節剪紙藝術體(ti) 驗課，這讓她備感治愈。“剪紙藝術很考驗功底，入門容易，剪得好很難。”她本想剪朵海棠，出來的卻是缺枝少葉的“四不像”，但劉佳琦仍覺得很有成就感。“這畢竟是我的第一個(ge) 作品，不完美但也是誠心之作。”她說。

　　然而，讓劉佳琦覺得治愈的非遺手工，對於(yu) 張芳洲來說就“變了味道”。今年端午假期，她在去景德鎮旅遊時體(ti) 驗了燒玻璃手作，店內(nei) 限時一個(ge) 半小時。“操作遠比想象困難。”她回憶，燒玻璃步驟繁瑣，工具多樣，如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為(wei) 初學者，張芳洲上手很慢，蝴蝶剛做到半隻翅膀時，時間就不夠了。由於(yu) 時間限製以及對作品的高要求，張芳洲在燒玻璃時始終處於(yu) 神經緊繃、焦慮的狀態，無法享受其中。

　　李慧中認為(wei) ，當人們(men) 全身心地投入到一件事，容易體(ti) 驗到心流，即進入忘我的狀態。在製作手工和裝扮房間的過程中，容易集中精力，忘記時間的流逝，從(cong) 而達到緩解焦慮、治愈自我的效果。動手創作的過程需要發揮人的自主性，可以讓人感受到自己的能力。“讓一件東(dong) 西從(cong) 無到有，有助於(yu) 提升自我效能感。”此外，非遺手工的文化內(nei) 涵，能夠讓人在參與(yu) 的過程中體(ti) 會(hui) 到文化和知識層麵的提升。

　　不過，每個(ge) 人感受到的被治愈的點是不同的，同一種方式每個(ge) 人體(ti) 驗也各有差別。“想治愈的方麵不同可能是原因之一。”李慧中認為(wei) ，當一個(ge) 人日常缺失動力，動手做一些事情可能讓他感到平靜；對於(yu) 壓力過大的人來說，靜坐可能會(hui) 很無聊。“采用何種治愈方式，需要根據焦慮源來選擇。”她說。

　　(本文除李慧中、陳武和張芳洲外，采訪對象均為(wei) 化名)

　　中青報·中青網見習(xi) 記者 李丹萍 實習(xi) 生 萬(wan) 齊夢 通訊員 陳之琪 來源：中國青年報