新冠疫情的高峰已過，大多數人身體(ti) 逐步恢複，但是也有人依然還會(hui) 感覺疲勞乏力、甚至失眠等，這到底是身體(ti) 哪裏出了問題？如何恢複元氣？就此人民網記者采訪了北京友誼醫院國際醫學部副主任、主任醫師王婷婷。

　　王婷婷表示，“陽康”後很多人感覺體(ti) 力與(yu) 精氣神不如之前，去醫院檢查心髒和肺部沒有明顯病變，但仍有疲勞、失眠，活動耐力下降等症狀，可能是心肺功能下降所致。

　　對於(yu) 心肺功能下降的原因，王婷婷指出，一是感染新冠病毒以後，出現發熱、心率快、血壓異常以及咳嗽、氣喘等症狀，這是因為(wei) 新冠病毒除了造成呼吸係統的損傷(shang) 外，也對心髒造成了一定的衝(chong) 擊。雖然沒有達到肺炎、心肌炎的程度，但是這些損傷(shang) 的心肺需要一定的時間才能夠改善。

　　二是感染期間患者食欲減退，導致攝入的熱量和蛋白質不足，全身的肌肉力量下降，這也會(hui) 影響心肺的功能。

　　三是過久的靜養(yang) ，也會(hui) 導致心肺功能和肌肉出現廢用性減退。

　　對此，王婷婷建議，應注意避免勞累、熬夜，多休息並多飲水，補充足夠的水分。

　　另外，也可以在中醫師的指導下，進行必要的中醫體(ti) 質調理，氣虛體(ti) 質人群可口服一些補氣的中成藥如補中益氣丸，或者中藥如黃芪、人參等，以改善乏力症狀，恢複體(ti) 力。

　　飲食方麵，王婷婷建議，“陽康”後身體(ti) 的免疫力和抵抗力可能下降，吃雞蛋、豬肉等含有豐(feng) 富蛋白質、脂肪、微量營養(yang) 元素等的食物，可以補充人體(ti) 所需的能量，增強身體(ti) 免疫力，對病情恢複有一定的幫助。

　　運動鍛煉方麵，王婷婷提示，鍛煉需要循序漸進、分階段進行，每階段的鍛煉可以維持兩(liang) 三天，若無不適再進入下一個(ge) 階段，如果出現胸痛或者頭暈，應該立即停止鍛煉。鍛煉可分為(wei) 幾個(ge) 階段完成：

　　準備階段：可做一些相對柔緩的鍛煉，例如呼吸訓練、緩慢步行、拉伸和平衡練習(xi) 。坐著或站著拉伸肌肉，每次拉伸應輕柔地進行，每次可保持15-20秒。

　　低強度活動：例如散步、簡單的家務，可以每天的鍛煉時間增加10-15分鍾，此階段可維持7天左右。

　　中等強度訓練：例如快走、上下樓、慢跑、騎自行車、遊泳等。

　　回歸往常的練習(xi) ：適應中等強度活動後，可以進行感染新冠病毒之前的正常鍛煉和體(ti) 育運動。（孫紅麗(li) ）