孩子“開學焦慮”怎麽辦?專家支招這樣應對
即將迎來新學期,部分孩子出現了“開學焦慮”。哈爾濱市第一專(zhuan) 科醫院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時表示,“開學焦慮”是對孩子們(men) 在開學時間節點附近出現焦慮、抑鬱等負麵情緒現象的一種通俗說法。從(cong) 一個(ge) 比較輕鬆的狀態進入一個(ge) 比較緊張的狀態,孩子們(men) 或多或少都會(hui) 存在一定的焦慮和抑鬱情緒。
徐昭媛表示,如果在開學前後,孩子出現情緒低落、心煩意亂(luan) 、容易發脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體(ti) 不適,那家長可能需要關(guan) 注一下孩子是否出現了“開學焦慮”。孩子在開學這段時間出現焦慮和抑鬱情緒是很正常的,家長不用過度緊張。對於(yu) 大多數孩子來說,這種狀態通常會(hui) 隨著孩子對學校學習(xi) 、生活的適應而慢慢消失。
如何應對孩子“開學焦慮”?徐昭媛建議,家長要做到不焦慮。當家長不斷和孩子強調“開學了,要收心了,新學期要更努力”時,反映出的恰是自己內(nei) 心的擔憂。而這些緊張、擔憂會(hui) 影響孩子,使孩子對開學產(chan) 生逃避甚至抗拒。因此,家長要注意自己的情緒,有意識地調整心態。
另外,作為(wei) 父母,要允許孩子充分表達自己的情緒,並做到“同理式傾(qing) 聽”。要知道,一個(ge) 人能把煩惱說出來,本身就是一種焦慮的釋放。同時,家長要克製自己想說教孩子的衝(chong) 動,讓孩子說,然後對孩子表示理解。這個(ge) 理解是感同身受的理解,而非講些不痛不癢的客套話。
“規律的作息對孩子適應新學期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調整生活節奏,引導孩子按照平時上學的時間作息。同時,減少娛樂(le) ,逐漸增加學習(xi) 時間,讓孩子從(cong) 假期浮躁的狀態中靜下來,更好地進入學習(xi) 狀態。
徐昭媛提示,對於(yu) “開學焦慮”反應強度大的孩子,家長要高度重視。對於(yu) 既往就存在類似狀況,甚至曾經患有焦慮症或抑鬱症的孩子,要及時就醫。(閆妍 陳子源)
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